睡眠 色氨酸 就像

想要睡个好觉，饮食就像一把温柔的钥匙，能悄悄打开深度睡眠的大门。那些辗转反侧的夜晚，或许只需要在餐盘里做些小改变——比如晚餐时用生菜叶卷着虾仁，或是睡前抿一口温热的蜂蜜牛奶，都能让身体像被月光轻抚般放松下来。 褪黑素是人体自带的「睡眠开关