热量 主食 饮料

想要通过调整饮食和运动来有效减肥，就像在打理一座花园——既需要精心修剪（控制饮食），也需要勤于松土（坚持运动）。下面从“吃”和“动”两大核心出发，结合科学建议，为你梳理一份接地气的减肥指南。减肥不是饿肚子，而是和食物“谈判”。国家卫健委的《